Correre per dimagrire é, senza dubbio, una delle scelte migliori in relazione al buttar giù chili e raggiungere un’ottima forma fisica. Esistono, però, delle regole alimentari da tenere bene a mente da seguire sia prima che durante la corsa.
Eccole
Fare passare almeno 3 ore dall’ultimo pasto e l’ inizio della corsa o dell’attività fisica in generale.
Se dovete consumare un piccolo spuntino poco calorico, fatelo al massimo 30/40 minuti prima della prestazione.
Evitare, se vi è possibile caffelatte o comunque derivati del latte.
Prima di gare lunghe, consumate, per la maggior parte carboidrati.
Mentre si corre e in caso di corse lunghe e al caldo, occorre reintegrare le perdite di sali e acqua con una bevanda integratore ipotonica
In estate, prima e dopo la corse, occorre bere molto e consumare molta frutta ricca di acqua.
Per allenamenti pesanti e lunghi, è bene consumare integratori contenenti principalmente sodio, potassio e magnesio
Prima, durante e dopo un allenamento evitare di consumare alcolici