Scegliere le scarpe per un ultra trail non è come scegliere un paio di scarpe da corsa per una tranquilla uscita al parco. In un ultra trail le scarpe devono accompagnarti per ore, a volte per un’intera giornata o più, su terreni che cambiano continuamente: sterrato compatto, pietre, fango, radici, discese tecniche, tratti corribili, salite […]
Dove Tenere i Gel Quando si Corre
Tenere i gel nel posto giusto quando si corre sembra un dettaglio secondario, finché non arriva il momento di prenderne uno davvero. Sei al chilometro 18, il ritmo è buono, il respiro è regolare, sai che devi assumere carboidrati prima che arrivi il calo. Allunghi la mano e il gel non si trova. Oppure è […]
Come Giocare a Ping Pong
Gioco semplice, dinamico, adatto a tutti, davvero divertente. Vengono fatte delle gare agonistiche in materia, ci sono varie regole che possono essere tenute in considerazione, ma in questa guida verrà illustrata la regola basilare del gioco tradizionale. Occorrente Un paio di racchette da ping pong Tavolo da ping pong Pallina da ping pong Due giocatori […]
Come Allenarsi con la Pedana Vibrante in Casa
Power Plate è il nome con cui viene professionalmente indicata la pedana vibrante, la nuova macchina fitness di questo inizio di millennio. Amata da alcuni e denigrata da altri resta il dato di fatto del successo via via crescente che questo attrezzo è riuscito a registrare. La sua sempre maggior presenza nelle palestre più importanti, […]
Come Allenare la Resistenza
La resistenza è forse la qualità sportiva più difficile da allenare perchè ha bisogno di un allenamento costante, tanta buona volontà e di pazienza. La resistenza a differenza della forza, come ben si distingue dal termine stesso, necessita di tempi più lunghi non di pesi maggiori. La resistenza è una qualità sportiva e come tutte […]